Не спешите с разводом! 7 способов сохранить брак

Не спешите с разводом! 7 способов сохранить брак
Не спешите с разводом! 7 способов сохранить брак

Как сохранить брак, когда вы уже потеряли надежду?

Если вы думаете, что ваш брак уже не спасти, попробуйте кое-что еще.

Если вы по какой-то причине злитесь на своего партнера и уже не надеетесь, что ситуация исправится, это значит, что сейчас ваш брак нуждается в спасении. И это возможно!

Те чувства гнева и безнадежности, которые вы испытываете, могут помочь вам… сохранить брак! Это негативные эмоции, однако они помогут вам понять, чего вы хотите от этих отношений.

Давайте посмотрим, как использовать ваши негативные чувства во благо. Вот 7 шагов, которые рекомендуют психологи, чтобы сохранить брак, находящийся на грани развода:

#1 Составьте список вопросов, которые заставляют вас спорить с партнером и чувствовать безнадежность отношений.

Гнев не означает, что нужно вступать в борьбу. Безнадежность не означает, что единственный выход — это отказаться от спасения брака и развестись. Эти негативные чувства лишь указывают на то, что на вашем пути есть проблема, препятствие. Итак, начните с вопроса: «Что вызывает во мне злость или безнадежность?»

Включите в список все пункты, о которых вы спорили с партнером, а также то, что заставляло вас опускать руки. Пусть в этом списке будут вопросы, касающиеся вашего партнера, которые вас раздражают или расстраивают.

#2 Сфокусируйтесь на себе

Обратите внимание, что когда вы злитесь, ваше внимание сосредоточено на вашем супруге — на том, что он/она делает или не делает, что расстраивает вас. Второй шаг требует смещения фокуса внимания на себя, чтобы сосредоточиться на собственных заботах и ​​желаниях.

Вернитесь к списку и спросите себя: «Чего бы я хотел в этой ситуации?» Или «Как это касается лично меня?». Просмотрите свой список еще раз: нет ли там пунктов в духе «Я хочу, чтобы он/она…»? Если такие пункты есть, то вам необходимо сместить фокус. Перечислите: «Я хочу…» Например, вы написали «Я хочу, чтобы он перестал быть таким грязнулей и убирал за собой». А теперь сфокусируйтесь на себе: «Я хочу, чтобы место, где я провожу много времени (кухня, гостиная и т.д.), стало более чистым и аккуратным.»

Попытки изменить партнера вызывают протест с его стороны. Эта стратегия не приведет ни к чему конструктивному. Вместо этого используйте свою энергию, чтобы понять, чего хотите именно ВЫ. А затем подумайте над тем, что лично вы могли бы поменять, чтобы получить желаемое. Станьте «эгоцентричными» в лучшем смысле этого слова. Когда каждый из супругов думает о том, что может поменять к лучшему лично он, то отношения прогрессируют.

#3 Перестаньте говорить гадости

Негатив, который вы дарите друг другу, совершенно бесполезен. Ядовитые фразы, адресованные друг другу, могут испортить любые отношения. Так что скажите «НЕТ» критике, жалобам, обвинениям, упрекам, злости, сарказму и грубым замечаниям. Больше никакого повышенного тона и гневным выплескам. Оставайтесь спокойными.

Заканчивайте спор каждый раз, когда он только начинается, независимо от того, кто зачинщик. Успокойтесь, чтобы при следующем разговоре вы могли мирно и конструктивно обсудить данный вопрос.

Исследователь брака Джон Готтман обнаружил, что, как правило, выживают те браки, в которых соотношение позитивных и негативных взаимодействий между супругами составляет пять к одному. Однако, вы хотите, чтобы ваш брак выжил, или чтобы он процветал? Если ваша цель — процветание и развитие, то стремитесь к соотношению «миллион к одному». Это означает — перестаньте говорить гадости.

#4 Делитесь наболевшим конструктивно и принимайте решения сообща

Простой способ конструктивно вести деликатную беседу — это начинать предложения с одной из трех фраз:

  • «Я чувствую…»
  • «Меня беспокоит…»
  • «Я бы хотел…»

Понимание забот друг друга важно для обоих партнеров. Ваша цель — найти решения, которые устроят обоих. Не стремитесь во что бы то ни стало добиться своего. Вместо этого постарайтесь, чтобы принятое решение было комфортным для вас обоих.

Чтобы добиться успеха, обратите внимание, что у вас есть различия, которые, скорее всего, уже стали очевидными в результате споров. Поделитесь своими главными переживаниями. Поинтересуйтесь переживаниями партнера. Затем создайте план действий, отвечающий интересам обоих.

#5 Устраните разрушителей брака

Романы на стороне, вредные привычки и чрезмерный гнев — главные разрушители отношений. Они неприемлемы в здоровом браке.

Если вы потворствуете этим вредным привычкам, тем самым разрушая отношения, то избавьтесь от них. Если же эти проблемы у вашего супруга, то, возможно, попытка сохранить брак будет ошибкой. Начните с партнером новый этап в отношениях без того, что его разрушает, либо разводитесь.

#6 Делитесь с партнером позитивной энергией по максимуму

Больше улыбайтесь, больше обнимайтесь, больше занимайтесь сексом, будьте благодарными, уделяйте больше времени достоинствам друг друга, больше помогайте друг другу, больше хвалите друг друга, больше смейтесь, больше соглашайтесь, больше веселитесь вместе.

Самые лучшие вещи в жизни — бесплатны. Чем больше позитива вы отдаете, тем больше получаете.

#7 Изучите психологию успешного брака

Сможете ли вы водить машину, предварительно не научившись этому? Найдите книги и курсы по психологии брачных отношений, чтобы научиться навыкам общения и разрешения конфликтов с партнером.

Этот план, состоящий из семи пунктов, поможет трансформировать ваш гнев и безнадежность в долгие, успешные и счастливые отношения. Не спешите с разводом!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о